寝る時間
そういえば今日、足の治療に行った際、看護師さんが言っていたけど、
睡眠を一番とるべき時間帯っていうのは２２時～２時の間らしい。
成長ホルモンが一番出る時間帯ってのは聞いたことがあるけど・・・
この時間帯に寝て、４時とか５時に起きて活動を開始したほうが疲れないし体力の回復の効率がいいんだとか
僕は大体２時くらいに就寝するので、まったくこの時間帯から外れちゃってるんですね
ちょっと始めから２２時に寝るというのは難しいので、ちょっとずつ寝る時間を早めてみようかな？？
皆さんも、やってみては？
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睡眠を一番とるべき時間帯っていうのは２２時～２時の間らしい。
成長ホルモンが一番出る時間帯ってのは聞いたことがあるけど・・・
この時間帯に寝て、４時とか５時に起きて活動を開始したほうが疲れないし体力の回復の効率がいいんだとか
僕は大体２時くらいに就寝するので、まったくこの時間帯から外れちゃってるんですね
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