人生棒振り日記寝る時間

寝る時間

そういえば今日、足の治療に行った際、看護師さんが言っていたけど、

睡眠を一番とるべき時間帯っていうのは２２時～２時の間らしい。

成長ホルモンが一番出る時間帯ってのは聞いたことがあるけど・・・

この時間帯に寝て、４時とか５時に起きて活動を開始したほうが疲れないし体力の回復の効率がいいんだとか

僕は大体２時くらいに就寝するので、まったくこの時間帯から外れちゃってるんですね

ちょっと始めから２２時に寝るというのは難しいので、ちょっとずつ寝る時間を早めてみようかな？？

皆さんも、やってみては？

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まとめtyaiました【寝る時間】

そういえば今日、足の治療に行った際、看護師さんが言っていたけど、睡眠を一番とるべき時間帯っていうのは２２時～２時の間らしい。成長ホルモンが一番出る時間帯ってのは聞いたこ...

2012-05-29 :
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プロフィール

泉　翔士（ズーミン）

Author:泉　翔士（ズーミン）
東京音楽大学大学院作曲指揮専攻指揮研究領域修了。

指揮者、伴奏ピアニスト、テューバ奏者などの演奏活動の他、吹奏楽講師（合奏指導、金管トレーナー）として主に関東圏内で活動中。

指揮、指導等の仕事の依頼はコメント、メッセージ、Twitter等で承ります。
Twitter:@cond_zoomin

♪21st Century Orchestra Tokyo　音楽監督
（2017年1月～）
http://www.21stcot.com/

♪黒門吹奏楽団　常任指揮者
（2013年9月～）
http://kuromon.jimdo.com/

♪八千代フェスティバルバンド　常任指揮者
（2015年6月～）
http://yachifes.ddo.jp/

♪医科学生ウィンドオーケストラ　指揮者
（2015年度～）
http://ikasui.webcrow.jp/

♪練馬アカデミー合唱団　正指揮者
（2017年4月～）
http://music.geocities.jp/nerima_academy_chorus/

大成高等学校吹奏楽部　講師
（2017年7月～）

趣味はベースの演奏と、変なTシャツを集めること、食品サンプル制作など。

2018年出演情報

1月20日（土）
黒門吹奏楽団第7回定期演奏会
新宿文化センター大ホール
13:00開場
13:30開演

入場無料・全席自由

N.ヘス：イーストコーストの風景
モンティ：チャールダッシュ　他

共演：蓼沼雅紀（サクソフォーン）

3月7日(水)
第2回医科学生ウィンドオーケストラ春季演奏会
品川区立総合区民会館(きゅりあん)大ホール
17:30開場
18:00開演

入場無料・全席自由

樽屋雅徳：民衆を導く自由の女神
ヤン・ヴァン・デル・ロースト：いにしえの時から　他

3月21日（水・祝）
大成高等学校吹奏楽部　第8回定期演奏会
三鷹市公会堂　光のホール
14:00開場
14:30開演

入場無料・全席自由

スパーク：オリエント急行
プロコフィエフ：組曲「キージェ中尉」　他

4月22日（日）
八千代フェスティバルバンド・スプリングコンサート2018

13:00～
15:00～

真島俊夫：五月の風　他

5月13日（日）
練馬区春の合唱祭
練馬文化センター　大ホール

混声合唱のためのヒットメドレー「YUME」より

6月9日（土）
21st Century Orchestra Tokyo
マエストロ・ズーミンの名曲シリーズVol.1
森のホール21　小ホール
13：00開場
13：30開演

一般2,500円
学生1,000円
（当日券はプラス500円）

ブラームス：交響曲第1番　他

7月1日（日）
八千代フェスティバルバンド第7回ポップスコンサート
勝田台文化センター
① 11:00～
② 14:00～

入場無料・全席自由

NHK大河ドラマ「西郷どん」メインテーマ
およげたいやきくんin Swing　他

9月2日（日）
練馬アカデミー合唱団　第24回定期演奏会
練馬文化センター小ホール
13：30開場
14：00開演

全席自由500円

ハイドン：聖ニコライミサ曲　他

9月28日（金）
21st Century Orchestra Tokyo
吹奏楽曲をオーケストラで！Vol.1
杉並公会堂　大ホール
18：30開場
19：00開演

S席　5,000円
A席　3,000円
B席　2,000円

バーンズ：アルヴァマー序曲
スミス：華麗なる舞曲　他

9月29日（土）
麗澤高等学校創立70周年イベント

詳細未定

10月21日（日）
練馬区秋の合唱祭
練馬文化センター　大ホール

詳細未定

11月9日（金）
21st Century Orchestra Tokyo
第5回定期演奏会
かつしかシンフォニーヒルズ　モーツァルトホール
18:30　開場
19:00　開演

S席　5,000円
A席　3,000円
B席　2,000円

マーラー：交響曲第5番　他

11月17日（土）
黒門吹奏楽団第8回定期演奏会
北とぴあ　さくらホール
13：00開場
13：30開演

入場無料・全席自由

カンタベリー・コラール
海の男たちの歌　他

12月25日（火）
日吉の丘フィルハーモニー第7回年末コンサート
藤原洋記念ホール
17:30開場
18:00開演

ガーシュウィン：ラプソディー・イン・ブルー（弾き振り）
ブラームス：交響曲第1番　他

12月27日（木）
医科学生ウィンドオーケストラ第5回演奏会
ティアラこうとう　大ホール
入場無料・全席自由

曲目未定

2019年
2月3日（土）
21st Century Orchestra Tokyo特別演奏会
文京シビックホール　大ホール

詳細未定

2月24日（日）
八千代フェスティバルバンド　第10回スペシャルコンサート
八千代市市民会館　大ホール
13:30開場
14:00開演

入場無料・全席自由

バーンスタイン：「ウェスト・サイド・ストーリー」より「シンフォニックダンス」　他

3月7日（木）
医科学生ウィンドオーケストラ第3回春季演奏会
かつしかシンフォニーヒルズ　モーツァルトホール

詳細未定

Orchestre de rapport
創立記念演奏会
文京シビックホール・大ホール
夜公演

ショスタコーヴィチ：交響曲第5番　他