
寝る時間

睡眠を一番とるべき時間帯っていうのは22時~2時の間らしい。
成長ホルモンが一番出る時間帯ってのは聞いたことがあるけど・・・
この時間帯に寝て、4時とか5時に起きて活動を開始したほうが疲れないし体力の回復の効率がいいんだとか

僕は大体2時くらいに就寝するので、まったくこの時間帯から外れちゃってるんですね

ちょっと始めから22時に寝るというのは難しいので、ちょっとずつ寝る時間を早めてみようかな??
皆さんも、やってみては?
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